Laut einer Studie leiden rund 40% der Weltbevölkerung regelmäßig an Schmerzen im unteren Rücken (Manchikanti et al. 2014). Unterteilt werden die Beschwerden in spezifische und unspezifische Rückenschmerzen. Rund 90 % der Rückenproblematiken sind unspezifisch und multifaktoriell, also nicht auf eine bestimmte Struktur (wie z.B. Bandscheibengewebe, Wirbelkörper, Nervengewebe,…) zurückzuführen. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen Blick auf häufige Ursachen und zeigen, wie dir Physiotherapie helfen kann.

Allgemeine Gesundheit

Ein ungesunder Lebensstil, insbesondere Bewegungsmangel, Rauchen oder eine ungesunde Ernährung sind der häufigste Grund für wiederkehrende Rückenschmerzen  

Muskelverspannungen

Zu wenig Bewegung, langes Sitzen, einseitige oder ungewohnte Belastungen können zu schmerzhafter Muskulatur führen 

Stress und psychische Faktoren

Chronischer Stress kann die Schmerzresistenz reduzieren und Rückenbeschwerden dadurch begünstigen oder verstärken 

Akute Verletzungen

Verstauchungen, Zerrungen oder Frakturen durch Unfälle 

Degenerative Veränderungen

Arthrose und Verschleißerscheinungen an Wirbelgelenken können mit zunehmendem Alter auftreten und einen beitragenden Faktor darstellen

Bandscheibenproblematiken

Bandscheibenvorfälle und -vorwölbungen in der Lendenwirbelsäule können Schmerzen im unteren Rücken und Ausstrahlungen verursachen

Rückenschmerzen bedeuten immer einen Bandscheibenvorfall

Rückenschmerzen können viele verschiedene Gründe haben. In den meisten Fällen ist weder eine Verletzung, noch ein struktureller Schaden dafür verantwortlich. Nur in den seltensten Fällen steckt ein ernsthafter Bandscheibenvorfall dahinter.

Wer Rückenschmerzen hat, sollte sich schonen

Im Gegenteil: Bewegung hilft die Muskulatur zu durchbluten, die Gelenke zu „schmieren“, die Bänder und Gelenkkapseln zu mobilisieren, Entzündungen entgegenzuwirken und dadurch die Beschwerden zu lindern.

Schwere Lasten sind die Hauptursache

Die Last alleine ist nie für Schmerzen verantwortlich. Oft sind es Bewegungsmangel, ein schlechter körperlicher Zustand, zu viel Belastung in zu kurzer Zeit oder eine Kombination dieser Faktoren, die Schmerzsymptome auslösen können.

Beim Heben muss ich auf einen geraden Rücken achten

Heben mit rundem Rücken ist nicht schlechter oder gefährlicher wie Heben mit geradem Rücken. Die Belastungen in der Wirbelsäule sind annähernd gleich.

Bleib aktiv!

Kurze Spaziergänge oder Bewegungsübungen fördern die Durchblutung und helfen, Schmerzen zu reduzieren.

Regeneration & Entspannung

Achte auf guten Schlaf, gute Ernährung und regelmäßige Entspannung vom Stress, um deinen Körper bei der Erholung zu unterstützen.

Gezieltes Training

Regelmäßiges Training hilft präventiv Beschwerden zu verringern steigert die Widerstandsfähigkeit deines Körpers.

Falls sich deine Schmerzen nicht von selbst bessern oder deine Probleme immer wieder erneut auftreten, kann eine Physiotherapie dir dabei helfen, den Grund der Beschwerden zu finden und für eine nachhaltige Verbesserung sorgen. Dabei nutzen wir in unserer Praxis in Puch Urstein moderne, evidenzbasierte Ansätze nach dem aktuellen Stand der Wissenshaft:

• Individuelle Bewegungstherapie

Gezielte Übungsprogramme für den Alltag

Kräftigungsübungen

Aufbau der gesamten Rumpfmuskulatur

• Alltagstipps
  Anpassungen am Arbeitsplatz Aufklärung über schmerzprovozierende und -reduzierende Faktor

• Manuelle Therapie
  Techniken zur akuten Schmerzlinderung

• Lauf- und Haltungsanalysen
  Analyse und Optimierung von Bewegungsmustern

• Prävention
  Regelmäßiges Training, Beratung und Coaching um erneute Beschwerden vorzubeugen. Das Ziel unserer Therapie ist es, dir nicht nur bei deinen akuten Schmerzen zu helfen, sondern dich und deinen Rücken langfristig und nachhaltig zu stärken.